[건강 이야기] 뇌에 관한 상식 - 하루 시간별 뇌의 상태

건 강   이 야 기 

뇌에 관한 상식 - 하루 시간별 뇌의 상태

♥ 뇌가 깨어나는 시간: 오전 8~10시

신체 저항력이 약화되고 정신이 날카롭게 각성된다. 

6~8시 사이에는 성 호르몬이 가장 많이 분비되며
심장 박동, 혈압이 상승하기 시작해 

뇌졸중이나 심장마비의 위험률이 높다. 

♥ 뇌가 가장 잘 돌아가는 시간: 오전 10시~12시

이때는 뇌의 판단력과 사고력이 최고조에 이른다. 

단기 기억력도 높아지고 쾌감 호르몬이 활발하게 나오므로 

어려운 문제를 풀거나 창조적 발상이 필요할 때는 
이 시간을 적극 활용하는 것이 좋다. 

♥ 뇌가 낮잠 자는 시간: 오전 12시 ~오후 3시

12시가 넘어가면서 뇌의 기능이 눈에 띄게 떨어진다.
무리해서 책상에 붙어있기보다는 휴식을 취하거나
정신노동보다는 몸을 많이 움직이는 육체노동을 하는 것이 좋다.

♥ 뇌가 재가동을 하는 시간: 오후 3시~5시

이 시간에는 숙련도와 속도를 요하는 수작업을 손 쉽게 해낼 수 있어요.
특히 장기 기억력이 최고로 높아집니다.
4시부터는 스트레스에 더 민감해지므로 단조로운 활동을 하기에 적합합니다. 

♥ 뇌가 좋아하는 운동시간: 오후 5시 ~7시

아이와 함께 하루의 스트레스를 운동을 토해서 털어내도록 한다. 

♥ 뇌가 가장 편안한 시간 : 오후 7시~ 9시

혈압과 맥박이 둔화되어 안정감을 느낄 수 있고, 
자녀와의 갈등을 대화로 해결할 수 있는 적기이다. 

♥ 뇌가 다이어트 하는 시간: 오후 9시 ~ 11시 

소화기능이 최저로 떨어지므로 체중을 줄이고 싶다면
이 때는 먹고 싶은 유혹을 참아야 한다. 

♥ 뇌가 재생하는 시간: 오후 11시 ~ 새벽 1시까지

11시~1시까지는 신체 세포를 재생시키는 성장 호르몬이 활성화됩니다.
이 시간에 푹 자면 아이들은 키가 크고,
어른들은 피로회복이 빠르고 젊어진다고 하네요